Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
sobota, 26 lipca 2025 01:24
Reklama BMM
Reklama https://www.mario-web.pl/?fbclid=IwY2xjawKmdmpleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFoU1Vyd1F2VmVBTEJTZXZIAR4R7OQoIiStikie9PkVq_jed6ugpLqCXRABOmzOXsgh5-xjWxRaek2puL_0KA_aem_vRRkult5-xnxh4novgQbiw

6 pomysłów na zdrowe śniadanie

Pyszny początek dnia to gwarancja dobrego samopoczucia, więc warto rozpocząć go od pożywnego posiłku. Śniadanie daje nam energię na cały poranek, dlatego ważne jest, żeby było pełne wartościowych składników. Polska od zawsze słynęła ze zbóż i to właśnie z nich można przygotować rozmaite i smaczne śniadania, które zagwarantują nam znakomity start!
Podziel się
Oceń

Zacznij dobrze dzień!

Reklama

Aby początek dnia był udany, warto poświęcić czas na zjedzenie pożywnego śniadania. To ważne, by ten pierwszy posiłek był przemyślany i zawierał wartościowe składniki, które są niezbędne do prawidłowego działania organizmu. Do takich produktów zdecydowanie należy zboże, które zagwarantuje nam odpowiednią dawkę energii. Polska słynie z bogactwa zbóż, dzięki temu łatwo możemy sięgać po to, co jest nam bliskie i pochodzi prosto z natury. Mamy na wyciągnięcie ręki tak wiele różnorodnych produktów zbożowych, co sprawia, że możemy każdego dnia zaserwować zupełnie inne śniadanie! Zbożowe płatki, pełnoziarniste pieczywo, naleśniki – to wszystko powstaje z ziaren zbóż i stanowi doskonałe propozycje, nawet dla najbardziej wymagających porannych smakoszy.

Jak mówi dietetyk Aneta Strelau  – „Podstawą śniadania powinny być pełnoziarniste produkty, takie jak pieczywo, płatki, kasze. Dostarczenie rano takiej bomby węglowodanowej, przede wszystkim węglowodanów złożonych, pozwala na zdrowe funkcjonowanie przez cały dzień. Nasze śniadanie powinno mieć od 20 do 30 proc. wartości energetycznej. Energię powinniśmy czerpać z  produktów zbożowych, zawierających magnez  i witamin z grupy B, które dobrze działają na mózg. Warto również do takiego posiłku jeść białko”.

Zboże na wiele sposobów

Dzięki produktom zbożowym łatwo przygotujesz śniadania, które na długo wpiszą się w codzienne poranne menu Twojej rodziny. Kanapki nabiorą charakteru, gdy samodzielnie upieczesz domowy chleb z pełnoziarnistej mąki z wartościowymi dodatkami (pestki, otręby, siemię lniane), a mleko lub jogurt z dodatkiem np. płatków ucieszy każdego małego smakosza! Wolisz naleśniki w wersji śniadaniowej? Żaden problem! Przygotuj ciasto z wysokiej jakości mąki, do naleśników dodaj owoce, posyp płatkami śniadaniowymi i… gotowe! Domownikom na pewno posmakują też muffinki w wersji wytrawnej lub omlety z owocami. Dla fanów szybkich śniadań proponujemy jogurtowe smoothie owocowe z dodatkiem płatków, które jest prawdziwym zastrzykiem energii. A wszystko to na bazie cennych, zbożowych produktów!

Zbożowych opcji na początek dnia jest co niemiara – prezentujemy aż 6 przepisów na zbożowe śniadania z okazji Dnia Zdrowego Śniadania, który obchodzimy 8 listopada.

DYNIOWY OMLET Z PŁATKAMI CORN FLAKES KAKAO I MIÓD I FIGĄ (2-3 PORCJE)

Składniki:

  • 100 g płatków Lubella Corn Flakes Kakao i Miód

  • 4 jajka

  • czubata łyżka puree z dyni

  • 1/4 łyżeczki cynamonu

  • szczypta soli

  • odrobina oleju rzepakowego do natłuszczenia patelni

  • 2 dojrzałe figi

Wykonanie:

  1. Oddzielamy żółtka od białek.

  2. Żółtka ucieramy na gładką i puszystą masę wraz z cynamonem i puree z dyni.

  3. Białka ubijamy na sztywno z solą, po czym dodajemy do masy z żółtek i delikatnie mieszamy.

  4. Wylewamy na rozgrzaną i natłuszczoną patelnię.

  5. Smażymy pod przykryciem na średnim ogniu.

  6. Podajemy z pokrojoną figą i płatkami.

 

BABY DUTCH Z MIODOKÓŁKAMI (3 PORCJE)

Składniki (na trzy patelnie o średnicy około 14-16 cm lub jedną około 28-30 cm):

  • Szklanka Mąki Wrocławskiej Lubella

  • 3/4 szklanki mleka

  • 4 jajka

  • szczypta soli

  • łyżeczka oleju

Dodatki:

  • 150 g płatków Lubella Miodokółka

  • mały jogurt naturalny

Wykonanie:

  1. Patelnię, w której można piec (np. żeliwną), wkładamy do piekarnika i nagrzewamy do 200 stopni.

  2. Składniki na masę dokładnie mieszamy, aby nie było grudek.

  3. Rozgrzaną patelnię wyjmujemy i smarujemy olejem. Najlepiej rozprowadzić go pędzelkiem po całym naczyniu.

  4. Na natłuszczoną patelnię wylewamy masę naleśnikową i od razu wkładamy do piekarnika.

  5. Pieczemy około 20-25 minut.

  6. Gotowy naleśnik podajemy na ciepło z jogurtem i płatkami.

 

SEZAMOWE GOFRY Z AWOKADO I JAJKIEM (3 PORCJE)

Składniki:

  • szklanka Mąki Tortowej Lubella

  • 3/4 szklanki maślanki

  • 2 jajka

  • czubata łyżka sezamu

  • płaska łyżeczka proszku do pieczenia

  • szczypta soli

Dodatkowo:

  • 2 dojrzałe awokado

  • 3 jajka ugotowane na twardo

  • sól i pieprz

  • natka pietruszki

Wykonanie:

  1. Oddzielamy żółtka od białek.

  2. Białka ubijamy z solą na sztywną pianę.

  3. Mąkę przesiewamy do miski.

  4. Dodajemy do niej resztę składników i mieszamy na gładką masę.

  5. Dodajemy pianę z białek i delikatnie mieszamy.

  6. W nagrzanej, lekko natłuszczonej gofrownicy pieczemy gofry (czas pieczenia zależy od naszego sprzętu, w mojej gofrownicy każda seria piekła się po 3 minuty).

  7. Awokado i jajka kroimy w plasterki.

  8. Podajemy je na gofrach.

  9. Posypujemy natką pietruszki i doprawiamy solą i pieprzem.

 

PEŁNOZIARNISTA CHAŁKA

Składniki:

  • 300 g Mąki Pełnoziarnistej 3 Zboża do wypieku chleba Lubella

  • 15 g świeżych drożdży

  • łyżka cukru trzcinowego

  • 120 ml ciepłego mleka

  • 50 g rozpuszczonego masła

  • jajko

  • szczypta soli

  • jajko do posmarowania chałki

Do podania:

  • masło

  • gładki twarożek

  • miód płynny

Wykonanie:

  1. Pokruszone drożdże mieszamy z cukrem i zalewamy 3 łyżkami podgrzanego mleka, odstawiamy na 10 minut.

  2. Do przesianej mąki, dodajemy rozczyn, resztę mleka, roztopione masło oraz jajko i sól.

  3. Mieszamy i wyrabiamy gładkie ciasto.

  4. Odstawiamy do podwojenia objętości.

  5. Następnie dzielimy je na 3 części i tworzymy z nich długie wałeczki.

  6. Zaplatamy z nich warkocz i końce podwijamy pod spód.

  7. Zaplecione ciasto układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i ponownie odstawiamy do podwojenia objętości.

  8. Przed włożeniem ciasta do piekarnika smarujemy roztrzepanym jajkiem.

  9. Chałkę pieczemy około 35 minut w 180 stopniach.

  10. Studzimy na kratce.

  11. Podajemy z masłem, twarożkiem i miodem.

 

NALEŚNIKI Z MUSEM MORELOWO-DYNIOWYM (10-12 SZTUK)

Składniki:

  • 2 szklanki Mąki Wrocławskiej Lubella

  • 1,5 szklanki mleka 2%

  • szklanka wody gazowanej

  • 2 jajka

  • łyżka oleju rzepakowego

Nadzienie:

  • słoiczek konfitury morelowej Łowicz (około 220 g)

  • 2 czubate łyżki puree z dyni

Wykonanie:

  1. Mąkę przesiewamy.

  2. Dodajemy do niej resztę składników, miksujemy i smażymy 10-12 sztuk naleśników na rozgrzanej, lekko natłuszczonej patelni.

  3. Konfiturę morelową dokładnie mieszamy z puree z dyni.

  4. Każdego naleśnika smarujemy nadzieniem.

  5. Zwijamy lub składamy w trójkąty i podajemy.

 

WARSTWOWY JOGURT ŚNIADANIOWY Z PŁATKAMI (3 PORCJE)

Składniki:

  • 150 g płatków Lubella Corn Flakes Klasyczne

  • 200 g naturalnego, gładkiego twarożku

  • 5 łyżek soku pomarańczowego

  • 5 łyżek rozmrożonych jagód (w sezonie świeżych)

  • 2 łyżki jogurtu naturalnego

Wykonanie:

  1. Twarożek dokładnie mieszamy z sokiem pomarańczowym i przelewamy do słoiczków lub wysokich szklanek.

  2. Jagody miksujemy z jogurtem na gładki mus.

  3. Przelewamy na twarożek.

  4. Naczynia dopełniamy porcją płatków i od razu podajemy.


Napisz komentarz

Komentarze

Ktoś 08.10.2021 13:23
Z Wiolą bym chętnie zjadł śniadanko,ale zaczął bym od kolacji oczywiście

Reklama

mgid.com, 649292, DIRECT, d4c29acad76ce94f
lijit.com, 349013, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
lijit.com, 349013-eb, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
openx.com, 538959099, RESELLER, 6a698e2ec38604c6
appnexus.com, 1019, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
improvedigital.com, 1944, RESELLER
pubmatic.com, 161673, RESELLER, 5d62403b186f2ace
admanmedia.com, 925, RESELLER
smartadserver.com, 3713, RESELLER
openx.com, 540866936, RESELLER, 6a698e2ec38604c6
adform.com, 2671, RESELLER
yahoo.com, 59674, RESELLER, e1a5b5b6e3255540
smaato.com, 1100042823, RESELLER, 07bcf65f187117b4
yahoo.com, 58935, RESELLER, e1a5b5b6e3255540
triplelift.com, 11656, RESELLER, 6c33edb13117fd86
pubmatic.com, 158481, RESELLER, 5d62403b186f2ace
smartadserver.com, 3713, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
appnexus.com, 15349, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
zeta.com, 757, RESELLER
rubiconproject.com, 9655, RESELLER, 0bfd66d529a55807
Xapads.com, 145030, RESELLER
google.com, pub-3990748024667386, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Pubmatic.com, 162882, RESELLER, 5d62403b186f2ace
video.unrulymedia.com, 524101463, RESELLER, 29bc7d05d309e1bc
lijit.com, 224984, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
Pubmatic.com, 163319, RESELLER, 5d62403b186f2ace
adyoulike.com, c1cb20fa2bbc39a8f2ec564ac0c157f7, DIRECT
adyoulike.com, a15d06368952401cd3310203631cb18b, RESELLER
rubiconproject.com, 20736, RESELLER, 0bfd66d529a55807
pubmatic.com, 160925, RESELLER, 5d62403b186f2ace
onetag.com, 7a07370227fc000, RESELLER
lijit.com, 408376, RESELLER, fafdf38b16bf6b2b
spotim.market, sp_AYL2022, RESELLER, 077e5f709d15bdbb
smartadserver.com, 4144, RESELLER
nativo.com, 5848, RESELLER, 59521ca7cc5e9fee
smartadserver.com, 4577, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
appnexus.com, 13099, RESELLER
pubmatic.com, 161593, RESELLER, 5d62403b186f2ace
rubiconproject.com, 11006, RESELLER, 0bfd66d529a55807
onetag.com, 7cd9d7c7c13ff36, DIRECT
ssp.e-volution.ai, AJxF6R4a9M6CaTvK, RESELLER
rubiconproject.com, 16824, RESELLER, 0bfd66d529a55807
adform.com, 2664, RESELLER, 9f5210a2f0999e32
appnexus.com, 11879, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
appnexus.com, 15825, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
smartadserver.com, 1247, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
smaato.com, 1100056735, DIRECT, 07bcf65f187117b4
smaato.com, 1100004890, DIRECT, 07bcf65f187117b4
rubiconproject.com, 24600, RESELLER, 0bfd66d529a55807
sharethrough.com, iBAzay96, RESELLER, d53b998a7bd4ecd2
pubmatic.com, 156177, RESELLER, 5d62403b186f2ace
pubmatic.com, 161674, RESELLER, 5d62403b186f2ace
insticator.com,15188195-e4cc-40b1-98f1-d6390cc63cbb,RESELLER,b3511ffcafb23a32
rubiconproject.com,17062,RESELLER,0bfd66d529a55807
video.unrulymedia.com,136898039,RESELLER
sharethrough.com,Q9IzHdvp,DIRECT,d53b998a7bd4ecd2
pubmatic.com,95054,DIRECT,5d62403b186f2ace
lijit.com,257618,RESELLER,fafdf38b16bf6b2b

sonobi.com, 4dd284a06a, RESELLER, d1a215d9eb5aee9e
appnexus.com, 15825, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
Media.net, 8CUTQ396X, DIRECT
video.unrulymedia.com, 926913262, RESELLER

 

<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1768557">

</div>

<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq");

</script>

ZASTRZEŻENIE PODMIOTU UPRAWNIONEGO DOTYCZĄCE EKSPLORACJI TEKSTU I DANYCH

Dokonywanie zwielokrotnień w celu eksploracji tekstu i danych, w tym systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji ze strony internetowej tuolawa.pl i publikacji przy użyciu oprogramowania lub innego zautomatyzowanego systemu („screen scraping”/„web scraping”) lub w inny sposób, w szczególności do szkolenia systemów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji (AI), bez wyraźnej zgody wydawcy - RYZA Sp. z o.o. jest niedozwolone. 

Zastrzeżenie to nie ma zastosowania do sytuacji, w których treści, dane lub informacje są wykorzystywane w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe. Szczegółowe informacje na temat zastrzeżenia dostępne są TUTAJ

KOMENTARZE
Autor komentarza: tynfTreść komentarza: Już po obchodach Święta Policji. Wszystkiego najlepszego. Może teraz trochę służby prewencyjnej na osiedlu Jelcz. Patroli pieszych , jak i zmotoryzowanych w wąskich uliczkach. Może wesprze Wrocław. Czekają ulice tj. Ogrodowa, Klonowa, Lipowa, Nowa, Stawowowa, Świerkowa, Jodłowa, Olawska i przyległe. Ulice bez wyjazdu. Tak wieczorem, w nocy, nad ranem, w weekend . Zatrzymać sprawdzić, sprawdzić stan techniczny samochodow.Może dzielnicowy odwiedziłby domy, pseudohotele w których mieszkają cudzoziemcy z Ukrainy, Białorusi,Turcji, Gruzji, Filipin itp.. Jakaś kontrola , czy są legalnie, czy nie są poszukiwani. Czy mają prawo jazdy. Czy w busach nie są ich tłumy. Pokazać, że istniejecie !!!!Data dodania komentarza: 25.07.2025, 21:38Źródło komentarza: Policja apeluje o rozwagę na drodze: nie dajmy się zwieść słońcuAutor komentarza: MaklerTreść komentarza: Ale ścieżka rowerowa to nie Ich dzieło ....Data dodania komentarza: 25.07.2025, 21:19Źródło komentarza: MINUS za tę ścieżkę rowerowąAutor komentarza: OławianinTreść komentarza: To już Friszman pewnie obsrany , na koniec rządzenia akurat kraty dostanie. Nic nie robił, a na koniec nakradli, brawo WY.Data dodania komentarza: 25.07.2025, 20:53Źródło komentarza: Poważne oskarżenia czy oszczerstwa? Wójt: - To pomówienia!Autor komentarza: RedaktorTreść komentarza: Jakby tego rodzaju prace były prowadzone w Oławie.. to patrząc na zdjęcia od razu byłyby uwagi na temat betonozy i usuwania zieleni.. a tak to przynajmniej ul. Oławska w J-L będzie poprawiona. Brawo. Dobra współpraca Burmistrza i Starosty.Data dodania komentarza: 25.07.2025, 20:30Źródło komentarza: Na Oławskiej praca wreAutor komentarza: TelefanTreść komentarza: TO miasto, nie TE miasto, głąbie.Data dodania komentarza: 25.07.2025, 20:20Źródło komentarza: MINUS za tę ścieżkę rowerowąAutor komentarza: NelsonTreść komentarza: Będą kontrole we wszystkich MOPsach i PCPRach. Po tym (za PAP): "Gorzowska prokuratura skierowała do sądu akt oskarżenia przeciwko byłej dyrektor Ośrodka Pomocy Społecznej w Kostrzynie nad Odrą i trzem byłym pracownicom placówki. Kobiety przez 15 lat przywłaszczyły sobie ponad 7 milionów złotych."Data dodania komentarza: 25.07.2025, 19:34Źródło komentarza: Poważne oskarżenia czy oszczerstwa? Wójt: - To pomówienia!
Reklama
NAPISZ DO NAS!

Jeśli masz interesujący temat, który możemy poruszyć lub byłeś(aś) świadkiem ważnego zdarzenia - napisz do nas. Podaj w treści swój adres e-mail lub numer telefonu. Jeżeli formularz Ci nie wystarcza - skontaktuj się z nami.

Reklama
Reklama