Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
sobota, 26 lipca 2025 06:15
Reklama BMM
Reklama https://www.mario-web.pl/?fbclid=IwY2xjawKmdmpleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFoU1Vyd1F2VmVBTEJTZXZIAR4R7OQoIiStikie9PkVq_jed6ugpLqCXRABOmzOXsgh5-xjWxRaek2puL_0KA_aem_vRRkult5-xnxh4novgQbiw

Pasjans zamiast scrollowania? Eksperci zdradzają przepis na skuteczną przerwę w pracy

Krótkie, ale dobrze wykorzystane przerwy w ciągu dnia mogą znacząco poprawiać jakość wykonywanej pracy – twierdzą naukowcy. Eksperci z platformy Solitaire.net, w oparciu o dane użytkowników oraz najnowsze badania, podpowiadają, jak zaplanować skuteczną mikropauzę.
Podziel się
Oceń

Przerwa w pracy to konieczność. Tylko czym ją wypełnić?

Reklama

Krótkie i częste – takie powinny być idealne przerwy podczas pracy. Badanie opublikowane w „British Journal of Educational Psychology” wykazało, że osoby planujące przerwy zgodnie z metodą Pomodoro (np. 25 minut pracy i 5 minut przerwy) osiągają lepsze wyniki niż te, które pracują bez zaplanowanych mikropauz.

Nie wystarczy jednak po prostu oderwać się od obowiązków. Ważne jest to, jak przerwę wykorzystamy. Spędzenie czasu na przeglądaniu mediów społecznościowych nie będzie efektywne.

Naukowcy przekonują, że przerwy oparte na aktywnościach wyciszających lub zapewniających lekki poziom zaangażowania poznawczego obniżają poziom stresu. Przykładem takich aktywności mogą być medytacja, techniki mindfulness, a nawet… granie w niektóre gry.

Jak wynika z badań, granie w gry może przynosić korzyści 

W 2021 roku kanadyjscy i amerykańscy badacze porównali wpływ 10-minutowej sesji skanowania ciała z równie długą rozgrywką w prostą grę komputerową Flower. Gra okazała się tak samo skuteczna w redukcji fizjologicznych objawów stresu jak techniki medytacyjne.

Badanie opublikowane w 2025 roku w czasopiśmie „Games for Health Journal” wykazało, że ten rodzaj rozrywki redukuje napięcie w ciele, a jednocześnie nie „usypia” mózgu. Z kolei eksperyment przeprowadzony w 2009 roku przez badaczy z Uniwersytetu Illinois sugeruje, że granie w niektóre gry może poprawiać funkcje wykonawcze, takie jak przełączanie uwagi, pamięć roboczą i rozumowanie.

Pasjans w porze obiadowej

Jak wynika z analizy Solitaire.net, dostawcy gier karcianych online, w Polsce spędzanie przerw w pracy na graniu – w tym przypadku w pasjansa – nie jest niczym nietypowym.

Między godziną 12:00 a 14:00 platforma rejestruje średnio 5400 sesji pasjansa, co zazwyczaj zbiega się z przerwą na obiad czy drugą kawą w pracy. W godzinach od 9:00 do 17:00 jest to natomiast ponad 16 tysięcy aktywnych sesji.

Recepta na idealną przerwę według Solitaire.net

Na podstawie badań i obserwacji zachowań graczy eksperci z platformy przygotowali wskazówki, jak zaplanować regeneracyjną przerwę z pasjansem:

1. Ustal czas trwania gry. Od 10 do 15 minut wystarczy, by umysł odpoczął, ale się nie rozleniwił.

2. Wybieraj spokojne wersje pasjansa. Sięgaj po te bez dynamicznych grafik i presji czasu, np. Klondike lub Freecell.

3. Zmień otoczenie. Nawet jeśli korzystasz z tego samego urządzenia, na czas rozgrywki przesiądź się w inne miejsce.

4. Zrób krótki reset po grze. Przeciągnij się, napij się wody, weź kilka głębokich oddechów. To pozwoli wrócić do pracy ze świeżym umysłem.

5. Połącz pasjansa z ruchem i kawą. Rozpocznij przerwę krótkim spacerem, zaparz kawę i wypij ją w trakcie gry. Połączenie tych trzech bodźców działa jeszcze skuteczniej.

Specjaliści z Solitaire.net podkreślają, że taka forma mikroprzerwy sprawdza się nie tylko w pracy zdalnej, ale też w biurach czy podczas nauki. Wymaga jedynie chwili intencji i prostego, darmowego narzędzia dostępnego online.


O Solitaire

Solitaire.net to platforma, która umożliwia grę w pasjansa online za darmo, przygotowana przez ekspertów w dziedzinie gamingu. Pasjans to jedna z najpopularniejszych klasycznych gier karcianych, w którą od dziesięcioleci grają miliony ludzi na całym świecie. Dla wielu osób jest to najlepszy sposób na utrzymanie aktywności umysłowej lub relaks podczas krótkiej przerwy, a także po ciężkim dniu.


Napisz komentarz

Komentarze

mgid.com, 649292, DIRECT, d4c29acad76ce94f
lijit.com, 349013, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
lijit.com, 349013-eb, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
openx.com, 538959099, RESELLER, 6a698e2ec38604c6
appnexus.com, 1019, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
improvedigital.com, 1944, RESELLER
pubmatic.com, 161673, RESELLER, 5d62403b186f2ace
admanmedia.com, 925, RESELLER
smartadserver.com, 3713, RESELLER
openx.com, 540866936, RESELLER, 6a698e2ec38604c6
adform.com, 2671, RESELLER
yahoo.com, 59674, RESELLER, e1a5b5b6e3255540
smaato.com, 1100042823, RESELLER, 07bcf65f187117b4
yahoo.com, 58935, RESELLER, e1a5b5b6e3255540
triplelift.com, 11656, RESELLER, 6c33edb13117fd86
pubmatic.com, 158481, RESELLER, 5d62403b186f2ace
smartadserver.com, 3713, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
appnexus.com, 15349, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
zeta.com, 757, RESELLER
rubiconproject.com, 9655, RESELLER, 0bfd66d529a55807
Xapads.com, 145030, RESELLER
google.com, pub-3990748024667386, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Pubmatic.com, 162882, RESELLER, 5d62403b186f2ace
video.unrulymedia.com, 524101463, RESELLER, 29bc7d05d309e1bc
lijit.com, 224984, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
Pubmatic.com, 163319, RESELLER, 5d62403b186f2ace
adyoulike.com, c1cb20fa2bbc39a8f2ec564ac0c157f7, DIRECT
adyoulike.com, a15d06368952401cd3310203631cb18b, RESELLER
rubiconproject.com, 20736, RESELLER, 0bfd66d529a55807
pubmatic.com, 160925, RESELLER, 5d62403b186f2ace
onetag.com, 7a07370227fc000, RESELLER
lijit.com, 408376, RESELLER, fafdf38b16bf6b2b
spotim.market, sp_AYL2022, RESELLER, 077e5f709d15bdbb
smartadserver.com, 4144, RESELLER
nativo.com, 5848, RESELLER, 59521ca7cc5e9fee
smartadserver.com, 4577, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
appnexus.com, 13099, RESELLER
pubmatic.com, 161593, RESELLER, 5d62403b186f2ace
rubiconproject.com, 11006, RESELLER, 0bfd66d529a55807
onetag.com, 7cd9d7c7c13ff36, DIRECT
ssp.e-volution.ai, AJxF6R4a9M6CaTvK, RESELLER
rubiconproject.com, 16824, RESELLER, 0bfd66d529a55807
adform.com, 2664, RESELLER, 9f5210a2f0999e32
appnexus.com, 11879, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
appnexus.com, 15825, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
smartadserver.com, 1247, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
smaato.com, 1100056735, DIRECT, 07bcf65f187117b4
smaato.com, 1100004890, DIRECT, 07bcf65f187117b4
rubiconproject.com, 24600, RESELLER, 0bfd66d529a55807
sharethrough.com, iBAzay96, RESELLER, d53b998a7bd4ecd2
pubmatic.com, 156177, RESELLER, 5d62403b186f2ace
pubmatic.com, 161674, RESELLER, 5d62403b186f2ace
insticator.com,15188195-e4cc-40b1-98f1-d6390cc63cbb,RESELLER,b3511ffcafb23a32
rubiconproject.com,17062,RESELLER,0bfd66d529a55807
video.unrulymedia.com,136898039,RESELLER
sharethrough.com,Q9IzHdvp,DIRECT,d53b998a7bd4ecd2
pubmatic.com,95054,DIRECT,5d62403b186f2ace
lijit.com,257618,RESELLER,fafdf38b16bf6b2b

sonobi.com, 4dd284a06a, RESELLER, d1a215d9eb5aee9e
appnexus.com, 15825, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
Media.net, 8CUTQ396X, DIRECT
video.unrulymedia.com, 926913262, RESELLER

 

<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1768557">

</div>

<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq");

</script>

ZASTRZEŻENIE PODMIOTU UPRAWNIONEGO DOTYCZĄCE EKSPLORACJI TEKSTU I DANYCH

Dokonywanie zwielokrotnień w celu eksploracji tekstu i danych, w tym systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji ze strony internetowej tuolawa.pl i publikacji przy użyciu oprogramowania lub innego zautomatyzowanego systemu („screen scraping”/„web scraping”) lub w inny sposób, w szczególności do szkolenia systemów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji (AI), bez wyraźnej zgody wydawcy - RYZA Sp. z o.o. jest niedozwolone. 

Zastrzeżenie to nie ma zastosowania do sytuacji, w których treści, dane lub informacje są wykorzystywane w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe. Szczegółowe informacje na temat zastrzeżenia dostępne są TUTAJ

KOMENTARZE
Autor komentarza: tynfTreść komentarza: Już po obchodach Święta Policji. Wszystkiego najlepszego. Może teraz trochę służby prewencyjnej na osiedlu Jelcz. Patroli pieszych , jak i zmotoryzowanych w wąskich uliczkach. Może wesprze Wrocław. Czekają ulice tj. Ogrodowa, Klonowa, Lipowa, Nowa, Stawowowa, Świerkowa, Jodłowa, Olawska i przyległe. Ulice bez wyjazdu. Tak wieczorem, w nocy, nad ranem, w weekend . Zatrzymać sprawdzić, sprawdzić stan techniczny samochodow.Może dzielnicowy odwiedziłby domy, pseudohotele w których mieszkają cudzoziemcy z Ukrainy, Białorusi,Turcji, Gruzji, Filipin itp.. Jakaś kontrola , czy są legalnie, czy nie są poszukiwani. Czy mają prawo jazdy. Czy w busach nie są ich tłumy. Pokazać, że istniejecie !!!!Data dodania komentarza: 25.07.2025, 21:38Źródło komentarza: Policja apeluje o rozwagę na drodze: nie dajmy się zwieść słońcuAutor komentarza: MaklerTreść komentarza: Ale ścieżka rowerowa to nie Ich dzieło ....Data dodania komentarza: 25.07.2025, 21:19Źródło komentarza: MINUS za tę ścieżkę rowerowąAutor komentarza: OławianinTreść komentarza: To już Friszman pewnie obsrany , na koniec rządzenia akurat kraty dostanie. Nic nie robił, a na koniec nakradli, brawo WY.Data dodania komentarza: 25.07.2025, 20:53Źródło komentarza: Poważne oskarżenia czy oszczerstwa? Wójt: - To pomówienia!Autor komentarza: RedaktorTreść komentarza: Jakby tego rodzaju prace były prowadzone w Oławie.. to patrząc na zdjęcia od razu byłyby uwagi na temat betonozy i usuwania zieleni.. a tak to przynajmniej ul. Oławska w J-L będzie poprawiona. Brawo. Dobra współpraca Burmistrza i Starosty.Data dodania komentarza: 25.07.2025, 20:30Źródło komentarza: Na Oławskiej praca wreAutor komentarza: TelefanTreść komentarza: TO miasto, nie TE miasto, głąbie.Data dodania komentarza: 25.07.2025, 20:20Źródło komentarza: MINUS za tę ścieżkę rowerowąAutor komentarza: NelsonTreść komentarza: Będą kontrole we wszystkich MOPsach i PCPRach. Po tym (za PAP): "Gorzowska prokuratura skierowała do sądu akt oskarżenia przeciwko byłej dyrektor Ośrodka Pomocy Społecznej w Kostrzynie nad Odrą i trzem byłym pracownicom placówki. Kobiety przez 15 lat przywłaszczyły sobie ponad 7 milionów złotych."Data dodania komentarza: 25.07.2025, 19:34Źródło komentarza: Poważne oskarżenia czy oszczerstwa? Wójt: - To pomówienia!
Reklama
NAPISZ DO NAS!

Jeśli masz interesujący temat, który możemy poruszyć lub byłeś(aś) świadkiem ważnego zdarzenia - napisz do nas. Podaj w treści swój adres e-mail lub numer telefonu. Jeżeli formularz Ci nie wystarcza - skontaktuj się z nami.

Reklama
Reklama