Prosty czy łamany – jaki gryf wybrać?
Pierwszą decyzją, którą musisz podjąć, jest dobór rodzaju gryfu. Jego wybór będzie zależał od potrzeb oraz preferencji użytkownika. Gryfy można dopasowywać również do indywidualnego poziomu zaawansowania użytkownika.
- Gryf prosty – podstawa każdego treningu siłowego. Jest to uniwersalny wybór, niezbędny w ćwiczeniach wielostawowych, angażujących całe ciało, między innymi martwy ciąg, przysiady czy wyciskanie.
- Gryf łamany – zaprojektowany tak, aby dłonie układały się na nim pod kątem. Jest to dobry wybór dla osób skupiających się na intensywnym treningu bicepsów i tricepsów, ponieważ minimalizuje ryzyko przeciążeń. Może być uzupełnieniem dla gryfu prostego.
Gryfy różnią się także standardem. Dostępne są w wersji profesjonalnej – olimpijskiej – oraz domowej, która jest jednak całkowicie wystarczająca do codziennych treningów siłowych, mających poprawić wytrzymałość ciała.
Długość i średnica gryfu do treningu w domu
Dobór długości gryfu w dużym stopniu będzie zależał od dostępnego miejsca w domu. Poza tym znaczenie ma rodzaj wykonywanych ćwiczeń oraz planowane obciążenie. Uniwersalnym rozwiązaniem są standardowe gryfy 180-220 cm, które nadają się do wyciskania na ławce, przysiadów i martwego ciągu. Dłuższe modele to zazwyczaj warianty olimpijskie. Do treningu ramion, dla niższych osób lub do mniejszych pomieszczeń nadadzą się także wersje 150-160 cm.
Standardem do domowych gryfów jest średnica, która wynosi 28 lub 30 mm. Pamiętaj jednak o tym, że każde obciążenie, które zakupisz, musi posiadać otwór pasujący do gryfu. Ważnym elementem, o którym nie można zapominać, są zaciski do sztangi, które dbają o bezpieczny trening. To dzięki nim talerze nie spadną i nie będą się przesuwać podczas wykonywania ćwiczeń.
Wytrzymałość gryfów do treningu siłowego
Wytrzymałość sztangi będzie się różnić w zależności od użytej stali i grubości gryfu, jednak wysokojakościowy produkt wytrzymuje 150–200 kg, co w większości przypadków jest wystarczające do domowego treningu siłowego. Sztangi łamane mogą mieć nieco mniejszą wytrzymałość, jednak wiele będzie zależało od wykonania i materiału, z którego zostały zrobione.
Dobrze dobrany wysokojakościowy gryf to podstawa wyposażenia, która będzie służyć Ci przez lata w domowej siłowni. Powinien być dopasowany zarówno do rodzaju wykonywanych ćwiczeń, jak i poziomu zaawansowania użytkownika. Warto przed ostateczną decyzją pamiętać o sprawdzeniu długości, średnicy oraz maksymalnego obciążenia gryfu, aby mieć pewność, że spełnia Twoje oczekiwania. Pozwoli to dobrać produkt, który pomoże się rozwijać w komfortowy sposób oraz bez konieczności wymiany sprzętu po niedługim czasie użytkowania.
(tekst sponsorowany)
Napisz komentarz
Komentarze