Jak radzić sobie z zimową chandrą?

Niekorzystne warunki atmosferyczne sprawiają, że większość Polaków narzeka na brak energii i ochoty do działania. Pogoda za oknem nie nastraja optymistycznie, a ulubionym sposobem spędzania wolnego czasu staje się przebywanie w ciepłych pomieszczeniach. Niestety, nie jest to korzystne dla samopoczucia, dlatego trzeba jak najszybciej pozbyć się zimowej chandry.

Odżywiaj się zdrowo

Dla wielu najlepszym sposobem na chandrę jest opychanie się słodyczami. Niekoniecznie! Negatywnie wpływa na wygląd zewnętrzny – może przyczynić się do zdobycia kilku nadprogramowych kilogramów. Co więcej, nadmierna ilość cukru sprzyja problemom z zasypianiem oraz powoduje ospałość i brak energii. Co jeść zimą, żeby lepiej się czuć? Na pewno produkty bogate w składniki takie jak kwasy omega-3 oraz witaminy z grupy B, odpowiedzialne za wytwarzanie serotoniny. To bardzo ważne, bo jej niski poziom powoduje ciągłe przemęczenie. Gdzie można znaleźć wspomniane składniki? Orzechy włoskie, siemię lniane, tłuste ryby morskie (np. łosoś, śledź, sardynki, makrele), owoce morza zawierają kwasy omega-3. Z kolei witaminy z grupy B można znaleźć w szpinaku, wątróbce, mięsie drobiowym i fasoli.

Zadbaj o ciepło

Na co narzekają wszyscy zimą? Oczywiście, że na temperaturę! Pomocne w pozbyciu zimowej chandry może okazać się dodatkowo źródło ciepła. Najlepiej zacząć od garderoby. Ocieplana kurtka oraz czapka i szalik powinny załatwić sprawę. Podobnie jak rajstopy (u panów kalesony), podkoszulki i grube skarpety. W przypadku wyjątkowych zmarzluchów sprawdzi się też bielizna termiczna. Zimą w żadnym domu nie może zabraknąć również koców. Najlepiej tych z włókna poliestrowego (można je nabyć m.in. w sklepie https://zasmakujradosci.pl), które utrzymują ciepło i są bardzo łatwe w pielęgnacji. Przydatne będą także coraz modniejsze termofory oraz gadżety elektryczne – buty oraz koce, które pobudzają krążenie.

Bądź aktywny

Zimą warto też znaleźć czas i zmobilizować się do aktywności fizycznej. Podobnie jak odpowiednia dieta, wysiłek zwiększa ilość wydzielanej serotoniny, która przyczynia się do zwiększenia energii. Jakie sporty zalecane są zimą? Nie ma na to reguły. Można jednak wykorzystać pogodę i wybrać się np. na sanki, narty lub na lodowisko. Energetyzująco podziałają lekcje tenisa oraz zajęcia fitness, np. te taneczne lub ciesząca się od lat popularnością zumba. Z aktywności na świeżym powietrzu zalecane są przede wszystkim marsze nordic walking.

(tekst sponsorowany)