przemęczenie

Podsumowanie: Codzienne napięcie i przemęczenie często są spowodowane niewyspaniem, brakiem przerw w pracy i brakiem ruchu. „Pierwszą pomocą” jest pilnowanie podstaw: 7–9 godzin snu w stałych porach, regularne posiłki, krótkie przerwy w ciągu dnia i 150–300 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo. Przy przewlekłym stresie pomocne bywają adaptogeny — rośliny wspierające odporność organizmu na stres. Jednym z najbardziej znanych jest ashwagandha, czyli żeń-szeń indyjski.

31.07.2026 15:00