Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 16 maja 2025 12:29
ZOBACZ:
Reklama BMM
Reklama
Reklama Uniwersytet Wrocławski

Lubisz ćwiczyć? Rób to dobrze - zapisz się na kurs kettlebells w Warszawie

  • Gazeta Powiatowa - Wiadomości Oławskie
  • 25.08.2017 10:53 (aktualizacja 27.09.2023 11:16)
Lubisz ćwiczyć? Rób to dobrze - zapisz się na kurs kettlebells w Warszawie
Podziel się
Oceń
Co prawda lato dobiega końca ale nie oznacza to, że można odpuścić sobie ćwiczenia. Wręcz przeciwnie to idealna pora aby odwiedzić siłownię. Jednym z ćwiczeń, które w ostatnim czasie robi furorę wśród trenerów personalnych są kettlebells. Dowiedz się dlaczego warto z nimi ćwiczyć.

Czym jest kettlebells?

Kettlebells to odważniki, które stały się bardzo popularne w świecie fitness zaledwie kilka lat temu. Wcześniej były wykorzystywane w radzieckiej armii do siłowego treningu żołnierskiego. Wyglądem przypominają kulę z dodatkowo zamontowanym uchwytem. Występują w różnych wersjach wagowych i kolorystycznych. Wiele osób myli je często z hantlami, lecz kettlebells mają zupełnie inne zastosowanie. Przy ich użyciu można osiągnąć znacznie lepsze efekty niż ćwicząc samymi hantlami, a sam trening staje się bardziej wszechstronny i pobudza do rozwoju całe nasze ciało. W przeciwieństwie do typowego wyposażenia każdej siłowni tj. hantle, sztangi i maszyny - trening z kettlebells angażuje do pracy niemal każdy mięsień ciała. Dzięki temu rozwijamy nie tylko naszą siłę i wytrzymałość ale poprawiamy również kondycję i koordynację ruchową.

Jakie są korzyści z ćwiczeń kettlebells?

Przede wszystkim poprzez trening z kettlebells możemy wyraźnie poprawić naszą wytrzymałość oraz wzmocnić siłę naszych mięśni bez znacznej ich rozbudowy. Jeśli nie chcesz zbyt szybko “nabrać na masie” ten rodzaj treningu jest dla Ciebie idealny. Nie izolujemy tutaj mięśni, przez co nasza sylwetka rozwija się w sposób zrównoważony, inaczej niż w przypadku typowego treningu siłowego. Ponadto wykonując ćwiczenia z kettlebells możemy bardzo szybko poprawić koordynację ruchową, zwiększyć gibkość i wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. Dzięki temu lepiej poznajemy nasze ciało i będziemy mniej podatni na urazy i kontuzje. Największe zalety tej formy ćwiczeń z pewnością zauważą panie, gdyż trening z kettlebells mocno angażuje uda i pośladki, powodując, że te partie osiągają wymarzony kształt.

Dlaczego ważna jest technika w trakcie ćwiczeń?

Aby osiągnąć zamierzony efekt należy skupić się na technice. W treningu kettlebell wcale nie jest najważniejsza siła, lecz technika z jaką podchodzimy do ciężaru. Pamiętajmy, że ćwicząc nawet bardzo dużym obciążeniem możemy to robić całkowicie bezpiecznie dla naszego ciała pod warunkiem przestrzegania pewnych zasad. Dla osoby, która nigdy nie miała do czynienia z tym treningiem z pewnością przydatne będą zajęcia z instruktorem. Pokaże on jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i zwróci uwagę na kluczowe elementy takie jak: proste plecy, napięty brzuch, wzrok skierowany przed siebie, czy prosty nadgarstek.

Od jakich ciężarów mogę zacząć?

Trening należy zacząć od takiego obciążenia, które przede wszystkim pozwoli nam bez problemów wykonywać ćwiczenia w sposób prawidłowy technicznie. Najpierw powinniśmy nauczyć się techniki wykonywanie określonych ćwiczeń, wytrenować pewne zachowania, a następnie stopniowo zwiększać ciężar. Pamiętać należy, aby waga ciężarka odpowiadała naszym aktualnym możliwościom. Dla średnio wytrenowanych kobiet ciężar 8kg nie powinien stanowić problemów, natomiast dla panów ciężar 16kg powinien być odpowiedni na początek. Nie zapominajmy jednak, że dobór ciężaru to kwestia bardzo indywidualna.

Ćwiczenia w domu czy na siłowni?

Kettlebell ma ogromną przewagę nad innymi formami treningu ponieważ daje nam możliwość wyboru. Możemy ćwiczyć w domu, w klubie, na podwórku lub gdzie tylko chcemy. Jeżeli interesuje Cie kurs kettlebells zapraszamy do zapisów (http://www.fit-academy.pl/kurs-kettlebells/) w szkole trenerów personalnych Fit-Academy. Najbliższy kurs już 16 września!
(tekst sponsorowany)
Data dodania: 25.08.2017 10:53
Wyświetleń: 199

Napisz komentarz

Komentarze

Malwina 28.08.2017 11:54
Kettlebells to moim zdaniem bardzo dobry pomysł, uważam, że ten sprzęt powinien znaleźć się w domu każdej osoby, która szuka skutecznego sposobu na wzmocnienie mięśni brzucha, w hop-sport.pl można znaleźć ten sprzęt sprawdza się całkiem dobrze ;)
Reklama
malwina 29.08.2017 06:27
Sztucznizną śmierdzi ten komentarz.

mgid.com, 649292, DIRECT, d4c29acad76ce94f
lijit.com, 349013, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
lijit.com, 349013-eb, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
openx.com, 538959099, RESELLER, 6a698e2ec38604c6
appnexus.com, 1019, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
improvedigital.com, 1944, RESELLER
pubmatic.com, 161673, RESELLER, 5d62403b186f2ace
admanmedia.com, 925, RESELLER
smartadserver.com, 3713, RESELLER
openx.com, 540866936, RESELLER, 6a698e2ec38604c6
adform.com, 2671, RESELLER
yahoo.com, 59674, RESELLER, e1a5b5b6e3255540
smaato.com, 1100042823, RESELLER, 07bcf65f187117b4
yahoo.com, 58935, RESELLER, e1a5b5b6e3255540
triplelift.com, 11656, RESELLER, 6c33edb13117fd86
pubmatic.com, 158481, RESELLER, 5d62403b186f2ace
smartadserver.com, 3713, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
appnexus.com, 15349, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
zeta.com, 757, RESELLER
rubiconproject.com, 9655, RESELLER, 0bfd66d529a55807
Xapads.com, 145030, RESELLER
google.com, pub-3990748024667386, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Pubmatic.com, 162882, RESELLER, 5d62403b186f2ace
video.unrulymedia.com, 524101463, RESELLER, 29bc7d05d309e1bc
lijit.com, 224984, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
Pubmatic.com, 163319, RESELLER, 5d62403b186f2ace
adyoulike.com, c1cb20fa2bbc39a8f2ec564ac0c157f7, DIRECT
adyoulike.com, a15d06368952401cd3310203631cb18b, RESELLER
rubiconproject.com, 20736, RESELLER, 0bfd66d529a55807
pubmatic.com, 160925, RESELLER, 5d62403b186f2ace
onetag.com, 7a07370227fc000, RESELLER
lijit.com, 408376, RESELLER, fafdf38b16bf6b2b
spotim.market, sp_AYL2022, RESELLER, 077e5f709d15bdbb
smartadserver.com, 4144, RESELLER
nativo.com, 5848, RESELLER, 59521ca7cc5e9fee
smartadserver.com, 4577, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
appnexus.com, 13099, RESELLER
pubmatic.com, 161593, RESELLER, 5d62403b186f2ace
rubiconproject.com, 11006, RESELLER, 0bfd66d529a55807
onetag.com, 7cd9d7c7c13ff36, DIRECT
ssp.e-volution.ai, AJxF6R4a9M6CaTvK, RESELLER
rubiconproject.com, 16824, RESELLER, 0bfd66d529a55807
adform.com, 2664, RESELLER, 9f5210a2f0999e32
appnexus.com, 11879, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
appnexus.com, 15825, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
smartadserver.com, 1247, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
smaato.com, 1100056735, DIRECT, 07bcf65f187117b4
smaato.com, 1100004890, DIRECT, 07bcf65f187117b4
rubiconproject.com, 24600, RESELLER, 0bfd66d529a55807
sharethrough.com, iBAzay96, RESELLER, d53b998a7bd4ecd2
pubmatic.com, 156177, RESELLER, 5d62403b186f2ace
pubmatic.com, 161674, RESELLER, 5d62403b186f2ace
insticator.com,15188195-e4cc-40b1-98f1-d6390cc63cbb,RESELLER,b3511ffcafb23a32
rubiconproject.com,17062,RESELLER,0bfd66d529a55807
video.unrulymedia.com,136898039,RESELLER
sharethrough.com,Q9IzHdvp,DIRECT,d53b998a7bd4ecd2
pubmatic.com,95054,DIRECT,5d62403b186f2ace
lijit.com,257618,RESELLER,fafdf38b16bf6b2b

sonobi.com, 4dd284a06a, RESELLER, d1a215d9eb5aee9e
appnexus.com, 15825, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
Media.net, 8CUTQ396X, DIRECT
video.unrulymedia.com, 926913262, RESELLER

 

<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1768557">

</div>

<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq");

</script>

ZASTRZEŻENIE PODMIOTU UPRAWNIONEGO DOTYCZĄCE EKSPLORACJI TEKSTU I DANYCH

Dokonywanie zwielokrotnień w celu eksploracji tekstu i danych, w tym systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji ze strony internetowej tuolawa.pl i publikacji przy użyciu oprogramowania lub innego zautomatyzowanego systemu („screen scraping”/„web scraping”) lub w inny sposób, w szczególności do szkolenia systemów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji (AI), bez wyraźnej zgody wydawcy - RYZA Sp. z o.o. jest niedozwolone. 

Zastrzeżenie to nie ma zastosowania do sytuacji, w których treści, dane lub informacje są wykorzystywane w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe. Szczegółowe informacje na temat zastrzeżenia dostępne są TUTAJ

KOMENTARZE
Autor komentarza: OlaViaTreść komentarza: Jak to możliwe, że w mieście, wśród domów buduje się drogę bez chodnika?Data dodania komentarza: 16.05.2025, 09:27Źródło komentarza: Radny: - Na ul. Południowej konieczny jest chodnikAutor komentarza: Podstarzała pszczołaTreść komentarza: Ale historia!Data dodania komentarza: 16.05.2025, 08:38Źródło komentarza: Jak Radek przechytrzył złodzieja rowerówAutor komentarza: Bardzo wysoka Gośka z OławyTreść komentarza: No i super.Data dodania komentarza: 16.05.2025, 08:37Źródło komentarza: Oliwia i Patryk w BrukseliAutor komentarza: GrabarzbbsTreść komentarza: Ej, jak to jest, że niektóre komentarze pojawiają się od razu z odpowiedziami i te odpowiedzi zazwyczaj mocno akcentują narrację ratusza albo są zgodne z linią prezentowaną przez burmistrza? Jak ktoś mógł udzielić odpowiedzi na nieopublikowany komentarz?Data dodania komentarza: 16.05.2025, 08:21Źródło komentarza: Radny: - Na ul. Południowej konieczny jest chodnikAutor komentarza: GrabarzbbsTreść komentarza: Tak, tak misiu, trzeba przecież postawić kolejną wiatę za 0,5 mln zł bo wiadome osoby nie mają co do garna włożyć, a na szerokim rynku idzie im średnio.Data dodania komentarza: 16.05.2025, 08:12Źródło komentarza: Radny: - Na ul. Południowej konieczny jest chodnikAutor komentarza: GrabarzbbsTreść komentarza: Ten prywaciarz co regularnie wpłaca na kampanię BBS? Nawet jeśli to jak te bloki powstały ponad 10 lat temu, to przecież od tego czasu ludzie płacą podatek od nieruchomości, to raczej na drogę z chodnikiem już się uzbierało. A to, że Frischmann a wcześniej Października (obaj z BBS) zarządzają miastem nieudolnie nie jest powodem aby szczuć mieszkańców jednej ulicy na mieszkańców drugiej ulicy.Data dodania komentarza: 16.05.2025, 08:10Źródło komentarza: Radny: - Na ul. Południowej konieczny jest chodnik
Reklama
NAPISZ DO NAS!

Jeśli masz interesujący temat, który możemy poruszyć lub byłeś(aś) świadkiem ważnego zdarzenia - napisz do nas. Podaj w treści swój adres e-mail lub numer telefonu. Jeżeli formularz Ci nie wystarcza - skontaktuj się z nami.

Reklama
Reklama