Co musisz wiedzieć przed zakupem gumy do ćwiczeń?

Jaki rodzaj gumy do ćwiczeń potrzebujesz?

Na rynku znajdziesz szeroką ofertę różnorodnych gum służących do różnych rodzajów aktywności oraz pozwalających pracować nad konkretnymi partiami mięśni. Najszersze i zazwyczaj najcieńsze są modele odpowiednie do jogi lub pilatesu. Jak sama nazwa wskazuje, służą one raczej do łagodnego treningu, który stawia przede wszystkim na rozciąganie i ogólne wzmocnienie.

Innego rodzaju ćwiczenia umożliwiają gumy oporowe, które korzystnie wpływają na zwiększenie intensywności treningu na przykład poprzez przytrzymywanie nóg lub rąk – ciało musi wtedy bardziej się wysilić, by wykonać ćwiczenie. Podkategorią tego rodzaju gum są tzw. mini bands, czyli cieńsze opaski stawiające zazwyczaj mniejszy opór i nadające się do lżejszego treningu siłowego dla początkujących.

Jakie będzie najlepsze obciążenie gumy do treningu?

Gumy do treningu, oprócz samego rodzaju, różnią się przede wszystkim tym, jaki opór stawiają podczas ćwiczeń. Zależy to od konkretnego modelu. Większość tych z kategorii do pilatesu zaczyna się w granicach 5 kg i nie przekracza 25 kg i podobnie wygląda to w przypadku mini bands. Pełnowymiarowe gumy oporowe mogą mieć od 1 kg oporu, a nieliczne odmiany sięgają aż do 150 kilogramów. Najczęściej jednak można spotkać te kończące się na około 40-50 kilogramach. Stawiany opór zależy przede wszystkim od grubości i szerokości danego modelu.

Do czego będziesz głównie używać gumy do ćwiczeń?

Dokonując wyboru gumy, należy najpierw zastanowić się, do czego będzie ona służyć. Jeśli zaczynasz trening siłowy, wybierz gumę oporową o mniejszym oporze, sięgającym około 5-10 kilogramów. Z czasem, kiedy nabierzesz już wprawy, stopniowo będzie można zwiększać opór, ale pamiętaj, by nie przesadzać – zamiast coraz większego obciążenia warto wybierać przede wszystkim zróżnicowane ćwiczenia, budujące inne partie mięśniowe. Gumy mogą służyć także jako ułatwienie do nauki podciągania – idealne będą wówczas te dłuższe, mierzące ponad metr – lub przy urozmaiceniu rozciągania.

Czy kolor gumy ma jakiekolwiek znaczenie?

Producenci rozróżniają opór, jaki stawia dana guma, ale niestety nie ma ujednoliconego systemu, który wskazywałby, że na przykład te o oporze ponad 40 kg muszą być czarne, a te do 5 kg zielone. Warto zatem każdorazowo sprawdzać system stosowany przez danego wytwórcę, aby nie dać się złapać na przyzwyczajenie lub niedoprecyzowanie.

Gumy treningowe nie są drogim ekwipunkiem, więc nie warto na nich oszczędzać, kupując podrzędne modele za 2 zł. Sprawdzony sprzęt wytrzyma duże obciążenia i nie wystrzeli, powodując groźne kontuzje. Wybór różnorodnych gum znajdziesz na senseipro.pl.

(tekst sponsorowany)