Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
wtorek, 8 lipca 2025 10:39
Reklama BMM
Reklama https://www.mario-web.pl/?fbclid=IwY2xjawKmdmpleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFoU1Vyd1F2VmVBTEJTZXZIAR4R7OQoIiStikie9PkVq_jed6ugpLqCXRABOmzOXsgh5-xjWxRaek2puL_0KA_aem_vRRkult5-xnxh4novgQbiw

Jak stosować suplementy diety, by stosować je odpowiedzialnie

Naukowcy przypominają: suplementy nie zastąpią nam ani leków, ani zdrowej diety. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) w ramach kampanii Safe2Eat 2025 podkreśla, że bezpieczeństwo suplementacji zaczyna się od naszej świadomości. Jak zatem wybierać i stosować suplementy diety?
Podziel się
Oceń

Suplementy diety to środki spożywcze, których zadaniem jest uzupełnienie codziennej diety. Naukowcy z EFSA oraz obowiązujące w Polsce prawo jasno określają ich definicję i cel.

Reklama

Suplementy diety zawierają skoncentrowane źródła witamin, składników mineralnych lub innych substancji o działaniu odżywczym bądź fizjologicznym. Mogą mieć formę kapsułek, tabletek, proszków, płynów czy ampułek. Ich spożywanie zawsze polega na przyjmowaniu dokładnie określonej porcji – zgodnie z zaleceniami producenta.

Suplementy diety:

  • Nie leczą – nie są lekami ani wyrobami medycznymi. Zgodnie z przepisami prawa żywnościowego są jedną z grup żywności.
  • Nie są alternatywą dla zbilansowanej diety i aktywności fizycznej – ich rola polega wyłącznie na uzupełnianiu normalnej diety Pełnią funkcje odżywcze lub fizjologiczne.
  • Nie zawsze są nam potrzebne – nie istnieje jeden uniwersalny suplement diety odpowiedni dla wszystkich. Nie powinno się też sięgać po nie „na zapas”.

Zgodnie z wymaganiami prawnymi suplementy nie mogą być reklamowane jako środki, które leczą, zapobiegają chorobom lub mają właściwości lecznicze. Ich stosowanie powinno być przemyślane i dostosowane do naszych indywidualnych potrzeb. 

To ostatnie jest szczególnie ważne. Zwłaszcza że niektórym zdarza się sięgać po suplementy „na wszelki wypadek” czy „z polecenia”. I choć rynek tych produktów rozwija się dynamicznie, to nadal wiele osób nie wie, jak stosować je odpowiedzialnie. 

Suplementy diety

Wybór suplementu diety nie powinien opierać się na reklamie czy obietnicach producenta. 

Najważniejsze znaczenie mają informacje znajdujące się na opakowaniu:

  • Oznakowanie produktu - na opakowaniu powinna znaleźć się wyraźna informacja, że jest to „suplement diety”. Takie określenie jest wymogiem prawnym i jednoznacznie rozróżnia suplement od leku.
  • Skład i zawarte substancje - etykieta powinna dokładnie wskazywać, jakie substancje odżywcze lub inne charakterystyczne składniki zawiera produkt. Zawartość witamin lub składników mineralnych musi być podana w postaci liczbowej.
  • Dawka zalecana do spożycia w ciągu dnia - na opakowaniu powinno się znaleźć ostrzeżenie dotyczące nieprzekraczania zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
  • Ostrzeżenia i informacje dotyczące przechowywania - etykieta powinna zawierać ostrzeżenie, że suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety i należy przechowywać go poza zasięgiem dzieci. 
Suplementy diety

Jak odpowiedzialnie stosować suplementy diety? Rekomendacje naukowców z EFSA

Samo zażycie suplementu diety nie gwarantuje korzyści zdrowotnych. Wszystko zależy od tego, jak będzie on stosowany. Naukowcy z EFSA podkreślają, że odpowiedzialna suplementacja to przede wszystkim zdrowy rozsądek, umiejętność czytania etykiet i znajomość własnych potrzeb. Zanim sięgniemy po nie pierwszy raz, miejmy na uwadze, że:

  • Suplementy diety nie są dla każdego

Każdorazowo zweryfikujmy, czy dany suplement na pewno możemy bezpiecznie stosować. Niektóre produkty nie są przeznaczone na przykład dla dzieci czy kobiet w ciąży.

  • Suplementację warto skonsultować z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem

Dobrze, aby rozpoczęcie suplementacji było poprzedzone rozmową ze specjalistą, zwłaszcza jeśli przyjmujemy już leki lub cierpimy na choroby przewlekłe. Niektóre substancje przyjmowane w dużych dawkach mogą mieć negatywne skutki, a nawet stać się szkodliwe dla naszego zdrowia. Czasem wskazane może być wykonanie badań laboratoryjnych.

  • Zapoznanie się z ulotką to nasz obowiązek

Trzymajmy się zaleceń producenta. Nie przekraczajmy wskazanej na opakowaniu dziennej porcji w ciągu dnia. Większa ilość nie oznacza lepszych efektów. Szczegóły dotyczące dawkowania są dostępne na etykiecie produktu.

  • Suplementy diety należy kupować w wiarygodnych miejscach

Eksperci EFSA zwracają uwagę, by suplementy kupować w aptekach lub renomowanych sklepach, a w przypadku zakupów internetowych – sprawdzać wiarygodność sprzedawcy. 

  • Ważne jest to, gdzie przechowujemy suplementy

Większość suplementów należy przechowywać w suchym miejscu. Regularnie kontrolujmy ich termin przydatności do spożycia.

Suplementy diety

Dlaczego stosować się do wytycznych EFSA?

Bezpieczeństwo żywności w Unii Europejskiej opiera się na współpracy wielu instytucji – w tym przede wszystkim Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności. To właśnie EFSA zajmuje się analizą naukową, opiniowaniem składników spożywczych znajdujących się w suplementach diety i tworzeniem wytycznych dla konsumentów.

Celem działania instytucji jest ochrona konsumentów i wspieranie ich w dokonywaniu świadomych wyborów dotyczących żywienia. Wytyczne EFSA są zawsze aktualne, zgodne z najnowszym stanem wiedzy i przedstawiane w sposób zrozumiały dla każdego.

Jak pokazały ostatnie lata, kampania Safe2Eat skutecznie dociera do coraz większej liczby mieszkańców Europy. Dzięki inicjatywom takim jak ta otrzymujemy narzędzie do podejmowania decyzji, które nie są oparte na chwilowych modach, ale na najnowszych dowodach naukowych.

W ubiegłym roku przekaz kampanii Safe2Eat dotarł do ponad 45% docelowych odbiorców w Europie. To niemal 20% więcej niż rok wcześniej. Ten sukces potwierdza, że coraz chętniej sięgamy po wiarygodne źródła wiedzy o bezpieczeństwie żywności i suplementacji.

Więcej informacji temat kampanii znajduje się na stronie: https://www.efsa.europa.eu/pl/safe2eat.

 


Napisz komentarz

Komentarze

mgid.com, 649292, DIRECT, d4c29acad76ce94f
lijit.com, 349013, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
lijit.com, 349013-eb, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
openx.com, 538959099, RESELLER, 6a698e2ec38604c6
appnexus.com, 1019, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
improvedigital.com, 1944, RESELLER
pubmatic.com, 161673, RESELLER, 5d62403b186f2ace
admanmedia.com, 925, RESELLER
smartadserver.com, 3713, RESELLER
openx.com, 540866936, RESELLER, 6a698e2ec38604c6
adform.com, 2671, RESELLER
yahoo.com, 59674, RESELLER, e1a5b5b6e3255540
smaato.com, 1100042823, RESELLER, 07bcf65f187117b4
yahoo.com, 58935, RESELLER, e1a5b5b6e3255540
triplelift.com, 11656, RESELLER, 6c33edb13117fd86
pubmatic.com, 158481, RESELLER, 5d62403b186f2ace
smartadserver.com, 3713, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
appnexus.com, 15349, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
zeta.com, 757, RESELLER
rubiconproject.com, 9655, RESELLER, 0bfd66d529a55807
Xapads.com, 145030, RESELLER
google.com, pub-3990748024667386, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Pubmatic.com, 162882, RESELLER, 5d62403b186f2ace
video.unrulymedia.com, 524101463, RESELLER, 29bc7d05d309e1bc
lijit.com, 224984, DIRECT, fafdf38b16bf6b2b
Pubmatic.com, 163319, RESELLER, 5d62403b186f2ace
adyoulike.com, c1cb20fa2bbc39a8f2ec564ac0c157f7, DIRECT
adyoulike.com, a15d06368952401cd3310203631cb18b, RESELLER
rubiconproject.com, 20736, RESELLER, 0bfd66d529a55807
pubmatic.com, 160925, RESELLER, 5d62403b186f2ace
onetag.com, 7a07370227fc000, RESELLER
lijit.com, 408376, RESELLER, fafdf38b16bf6b2b
spotim.market, sp_AYL2022, RESELLER, 077e5f709d15bdbb
smartadserver.com, 4144, RESELLER
nativo.com, 5848, RESELLER, 59521ca7cc5e9fee
smartadserver.com, 4577, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
appnexus.com, 13099, RESELLER
pubmatic.com, 161593, RESELLER, 5d62403b186f2ace
rubiconproject.com, 11006, RESELLER, 0bfd66d529a55807
onetag.com, 7cd9d7c7c13ff36, DIRECT
ssp.e-volution.ai, AJxF6R4a9M6CaTvK, RESELLER
rubiconproject.com, 16824, RESELLER, 0bfd66d529a55807
adform.com, 2664, RESELLER, 9f5210a2f0999e32
appnexus.com, 11879, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
appnexus.com, 15825, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
smartadserver.com, 1247, RESELLER, 060d053dcf45cbf3
smaato.com, 1100056735, DIRECT, 07bcf65f187117b4
smaato.com, 1100004890, DIRECT, 07bcf65f187117b4
rubiconproject.com, 24600, RESELLER, 0bfd66d529a55807
sharethrough.com, iBAzay96, RESELLER, d53b998a7bd4ecd2
pubmatic.com, 156177, RESELLER, 5d62403b186f2ace
pubmatic.com, 161674, RESELLER, 5d62403b186f2ace
insticator.com,15188195-e4cc-40b1-98f1-d6390cc63cbb,RESELLER,b3511ffcafb23a32
rubiconproject.com,17062,RESELLER,0bfd66d529a55807
video.unrulymedia.com,136898039,RESELLER
sharethrough.com,Q9IzHdvp,DIRECT,d53b998a7bd4ecd2
pubmatic.com,95054,DIRECT,5d62403b186f2ace
lijit.com,257618,RESELLER,fafdf38b16bf6b2b

sonobi.com, 4dd284a06a, RESELLER, d1a215d9eb5aee9e
appnexus.com, 15825, RESELLER, f5ab79cb980f11d1
Media.net, 8CUTQ396X, DIRECT
video.unrulymedia.com, 926913262, RESELLER

 

<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1768557">

</div>

<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq");

</script>

ZASTRZEŻENIE PODMIOTU UPRAWNIONEGO DOTYCZĄCE EKSPLORACJI TEKSTU I DANYCH

Dokonywanie zwielokrotnień w celu eksploracji tekstu i danych, w tym systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji ze strony internetowej tuolawa.pl i publikacji przy użyciu oprogramowania lub innego zautomatyzowanego systemu („screen scraping”/„web scraping”) lub w inny sposób, w szczególności do szkolenia systemów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji (AI), bez wyraźnej zgody wydawcy - RYZA Sp. z o.o. jest niedozwolone. 

Zastrzeżenie to nie ma zastosowania do sytuacji, w których treści, dane lub informacje są wykorzystywane w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe. Szczegółowe informacje na temat zastrzeżenia dostępne są TUTAJ

KOMENTARZE
Autor komentarza: MiromaroTreść komentarza: A gdzie w nagrodę lecą pracownicy zwik w tym roku? A woda i ścieki co raz droższe.Data dodania komentarza: 8.07.2025, 08:29Źródło komentarza: ZWiK: - Chwilowo wyłączone zostanie elektroniczne Biuro Obsługi Klienta (eBOK)Autor komentarza: xyzTreść komentarza: Milicja z Jelcza-Laskowic to dno, po prostu jej nie ma a jak jest to chyba poza miastem bo tu ich nie widać. Czy to prawda że milicja w J-L pracuje tylko do 22 a po 22 komisariat jest pusty? Codzienne rajdy, przekraczanie prędkości, parkowanie na zakazach, ogniska i grille w lesie nad stawem a ci twierdzą że nie było zgłoszenia? Banda nierobów za nasze pieniądze!Data dodania komentarza: 8.07.2025, 08:17Źródło komentarza: LIST: - Nielegalne wyścigi i nocne rajdyAutor komentarza: JaxTreść komentarza: A gdyby tu było przedszkole? W przyszłości…Data dodania komentarza: 7.07.2025, 23:00Źródło komentarza: LIST: - Nielegalne wyścigi i nocne rajdyAutor komentarza: RafałTreść komentarza: Super . Oława jest dumna z takiego talentu !Data dodania komentarza: 7.07.2025, 21:49Źródło komentarza: Wojciech Biela z brązowym medalemAutor komentarza: MMTreść komentarza: Pod pływalnią miejską (w Jelczu-Laskowicach) też szaleją - tam jest idealne miejsce do "driftowania" - a potem na pełnym gazie z piskiem opon na partyzantów. Istne szaleństwo. Swoją drogą nie rozumiem, dlaczego WSZĘDZIE są progi zwalniające a akurat tam nie zrobili. Tam jest dużo kamer wystarczy sprawdzić (np. na bloku, czy na prywatnych posesjach. Nie wspominając już o 3 kamerach na przejściu na Oławskiej... Wystarczy tylko chcieć coś zrobić/pomóc mieszkańcom. Przecież miasto jest na tyle małe, że WSZYSCY to słyszą - tylko dlaczego nie policja?Data dodania komentarza: 7.07.2025, 21:22Źródło komentarza: LIST: - Nielegalne wyścigi i nocne rajdyAutor komentarza: Staszek PorażkaTreść komentarza: ,, ....Policja informuje, że temat zna, ale... nie ma zgłoszeń ...." Trzeba tak zrobić , aby uczestnicy rajdu sami zgłosili się na Policję po takim rajdzie. ..... , nie będę pusał jak to zrobić Domyślcie się .....Data dodania komentarza: 7.07.2025, 20:19Źródło komentarza: LIST: - Nielegalne wyścigi i nocne rajdy
Reklama
NAPISZ DO NAS!

Jeśli masz interesujący temat, który możemy poruszyć lub byłeś(aś) świadkiem ważnego zdarzenia - napisz do nas. Podaj w treści swój adres e-mail lub numer telefonu. Jeżeli formularz Ci nie wystarcza - skontaktuj się z nami.

Reklama
Reklama