oława

Poręcze do ćwiczeń – jak wybrać najlepszy model i efektywnie trenować?

Poręcze do ćwiczeń to jedno z najbardziej niedocenianych, a zarazem najskuteczniejszych narzędzi do budowania siły górnych partii ciała. Choć kojarzą się głównie z kalisteniką i treningiem z masą własnego ciała, ich potencjał jest znacznie szerszy. Regularne treningi na poręczach pozwalają nie tylko wyrzeźbić klatkę piersiową i tricepsy, ale także poprawić koordynację i stabilizację całego tułowia. Jak jednak wybrać model, który będzie bezpieczny i funkcjonalny, a potem wykorzystać go w 100%? Odpowiedzi znajdziesz w tym poradniku.

12.12.2025 08:21

Ma być tak pięknie, ale na razie... MINUS!

- Czy możecie jako nasza gazeta nagłośnić sprawę terenu przy PKP? - spytał nas Czytelnik. Możemy

12.12.2025 07:00 7 2

Finał plastycznego konkursu o tematyce pożarniczej

10 grudnia w starostwie odbyło się podsumowanie powiatowego etapu Ogólnopolskiego Strażackiego Konkursu Plastycznego, organizowanego corocznie przez Zarząd Główny Związku Ochotniczych Straży Pożarnych RP.

12.12.2025 06:42

Go Kino poleca!

Repertuar od 12 do 18 grudnia 2025 r. W tym tygodniu wśród premier dramat psychologiczny pt. "Zgiń kochanie", reżyseria Lynne Ramsay

11.12.2025 14:00

Dwa razy kradli, ale... wpadli

Oławscy kryminalni ustalili i zatrzymali dwie osoby, które dwukrotnie kradły artykuły spożywcze i drogeryjne w dużym oławskim sklepie. Łączna wartość skradzionych rzeczy przekroczyła 2000 złotych. Podejrzani usłyszeli już zarzuty, a o ich dalszym losie zdecyduje sąd. Grozi im kara do 5 lat pozbawienia wolności.

11.12.2025 09:51 2

LIST: Orlik bez światła. OCKF już działa

- Na Orliku przy Szkole Podstawowej nr 8 w Oławie ponownie wystąpił problem z oświetleniem - sygnalizował nam wczoraj wieczorem pan Mateusz.

11.12.2025 08:12 2

OŁAWA Ławeczka za 120 tys. zł - hitem internetu!

Informowaliśmy już o niej, a teraz Radio Zet, Wyborcza, Radio Wrocław, Wykop.pl, Wp.pl, Teleexpress... - słynna oławska ławeczka w cenie samochodu jest na ustach wszystkich

10.12.2025 15:26 38